ilość tłuszczu

wygląda ok, tylko troche nie ekonomicznie wyjdzie, wolałbym kupic cos wiekszego i moze pic jako moze uzupełnienie posilku czyli costam zjem i popije taka odzywka, tylko nie wiem jakie proporcje białka i ww, z tego co pamiętam jak sie ma troche tłuszczu to lepiej ograniczyc ww, mi zalezy na zbudowaniu ok 5-8 kg czystej masy zeby było co rzezbic na [...]

Witaj, a wiec: rzeźba - minimalna ilosc tluszczu.... przyklad: http://www.sfd.pl/1/images2005/20050331164259.jpg odtluszczenie - masz tluszcz, pozbywasz sie go czyli juz nie masz :) przyklad: masz tluszcz: http://www.sfd.pl/1/images2005/20050322222745.jpg nie masz tluszczu czyli sie odtlusciles to tak jak facet co ma rzezbe definicja - to [...]

wrzuc prosze na prv zdjecie okolic brzucha bede miej wiecej wiedzial z kim mam do czynienia stawiam na poczatek na J/NJ z TKD jesli masz mala ilosc tluszczu

niewielka ilosc tluszczu po treningu pozniej tyle ile potrzeba do zapotrzebowania kalorycznego i makropodzialu

jaka jest minimalna ilosc tluszczu jaka trzeba spozyc podczas redukcji przy diecie z wieksza iloscia wegli

Pringleska, jezeli nie cwiczysz silowo na powaznie, nie musisz zadnych odzywek brac Normalnie prowadzony usportowiony tryb zycia nie wymaga specjalnych zabiegow dietetycznych. Masz swietna figure i ciesz sie, nie przygladaj szczegółom, bo idealy to tylko na zdjeciach po photoshopie sa . Dodatkowa ilosc tluszczu odkldadajaca sie u kobiet jest [...]

Za dużo tłuszczu, za mało białka, ogólnie do dupy. Nigdy nie łącz dużych ilości węglowodanów z tłuszczem, zalejesz się sadłem zanim Kaczyński palnie kolejną gafę. Ogranicz ilość tłuszczu na jeden posiłek do powiedzmy 12-15 gram, lepiej nie szaleć z większymi ilościam jeżeli ma się tendencje do tycia. Cztery posiłki dziennie to za mało na [...]

Po konsultacji dietetycznej na redukcji mam 150B 40T i 100W. gdzie była ta konsultacja? przecież to wychodzi 1360kcal, do tego ilość tłuszczu jest poniżej twojej wagi. Poczekaj z tą dietą do zaleceń działu ladies

[...] jak Ja sama... Tłuste gazy i odchody oraz tłusty mocz to nic w porównaniu do rzeczywistości. Bo chcąc wydobyć z siebie gazy, zamiast nich mimowolnie pojawia się ogromna ilość tłuszczu na bieliźnie, której zapachu a raczej przeraźliwego smrodu nie potrafię określić słowami! Tego fetoru nie mogę sprać z ubrań po trzecim praniu, już nie mówiąc [...]

Ja bym z kolei na Twoim miejscu spróbował podbić delikatnie węgle, a zamiast tego zwiększyć ilość tłuszczu w diecie. Ja na takie coś reaguję najlepiej chyba. U mnie najlepsza jakościowo masa przychodzi właśnie na węglach na poziomie 2,5-3 g i tłuszczach 1,5-1,8 g. Ale oczywiście każdy reaguje inaczej. Zresztą na redu też polecę na takich [...]

[...] widzicie cos źle to poprawcie ; ) co do treningu to myśle że zacznę od typowego FBW który według mnie będzie najlepszy z początku. Główny mój cel to zrzucić jak największą ilość tłuszczu tak aby wyłonić na wierzch krateczkę ; ) z rana naczczo bieżnia 4-5 razy w tygodniu po 30-40 min dodatkowo 4-5 razy w tygodniu brzuszki / spiętki 3s do [...]

te 8 bananow i wysoka kalorycznosc z owocow i warzyw przypomina mi rawfood. Moim zdaniem to funkcjonuje tylko i wylacznie jezeli jestesmy na raw. U mnie surowa swietnie sie sprawdzala, jadlam ile wlezie ale chudnac nie chudlam za wiele, bo po straconych 3 kilo zaczelam rzucac sie wlasnie na tluszcz w formie orzechow i slodycze w formie daktyli. [...]

No tak to, niej wiecej wyglada, spokojnie liczac na LBM mozesz przyjac wiecej bialka na redukcji. Zakladasz jeszcze ilość tłuszczu, a resztę kalorii uzupełniasz w węglowodanach

chodzi mi o to ze jak juz wyczujemy kiedy mamy deficyt to co to za roznica czy pokryjemy te kalorie weglami czy tluszczem tyle ze niektorzy na małej ilosci wegla są ospali słabo sie czuja i zamulaja a niektórzy lepiej znoszą dużą ilość tłuszczu

A czy dobrym pomyslem byloby aby 2-3x wtyogdniu ograniczac ilosc tluszczu na rzecz niewielkiej nadwyzki ww w diecie? ?

bialka imo wiecej nie potrzeba, ilosc tłuszczu musisz sam dopasowac w granicach j/w np

sniadanie: otręby to głównie blonnik, zamien je na owsiane i dodaj lyzke/dwie otrąb 2 sniadanie: ok, innych warzyw tez nie musisz wliczac, nie tylko sałate lunch: ostatecznie moze byc, lepszym wyjsciem będą kanapki jak w poprzednim obiad: ok, ale dalbym mniej tego sosu, mozesz samemu zrobic, jesli między przedi potreningowym masz 2h przerwy to [...]

chyba ten psiak będzie Ciebie bardziej lubił niż właściciela z tym %BF to słusznie zauważyłeś że % to procent (najlepiej jak jest 40% i już) ja patrzę na ilość tłuszczu w kg, a nie na procent

wszystko zalezec bedzie od tego jak bardzo nisko chcesz zejsc z BF, jzeli celem jest 12% przykladowo, to nci nie stoi na przeszkodzie, aby rozpoczac redukcje nawet od najmocniejszych termogenikow, jednak trzeba soie zadac pytanie czy takie dzialanie jest uzasadnione, bo jezeli chcesz zejsc nizej, to nie bedziesz mial mozliwosci na to, aby jeszcze [...]

wszystko zalezec bedzie od tego jak bardzo nisko chcesz zejsc z BF, jzeli celem jest 12% przykladowo, to nci nie stoi na przeszkodzie, aby rozpoczac redukcje nawet od najmocniejszych termogenikow, jednak trzeba soie zadac pytanie czy takie dzialanie jest uzasadnione, bo jezeli chcesz zejsc nizej, to nie bedziesz mial mozliwosci na to, aby jeszcze [...]